7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии - - sosiski.com

7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии

7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии

YouTube

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Плоский живот и тонкая талия — это цель многих женщин, но очень часто нам не помогают даже активные тренировки, а бывает, что не хватает на них времени или силы воли. Хорошие новости! Мы собрали комплекс упражнений для пресса и талии, который можно делать, не вставая со стула. Помните, что разминка — крайне важная часть любой тренировки. Продолжите скручиваниями торса. Благодаря им вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь тонкой талией и крепким прессом. Наклоны вперед развивают Rectus аbdominis — прямую брюшную мышцу, которая помогает сгибать позвоночник. При правильной тренировке она сделает ваш живот плоским и подтянутым. Подъемы коленей к груди хорошо тренируют мышцы бедер и прямую брюшную мышцу. Подъемы ног прекрасно избавят от раздражающей складки в нижней части живота, с которой мы все хотели бы распрощаться. По мере укрепления пресса вращать колени станет проще. Похудение требует не только физических упражнений, но и здорового рациона. Попробуйте посчитать, сколько калорий вы употребляете относительно количества, рекомендованного для вашего возраста, пола и образа жизни. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Половину потребляемых за день калорий должны составлять углеводы, 30% — белки и 20% — жиры. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-9, позволят вам дольше чувствовать себя сытой, не переедая. Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music Тайм-коды: Разминка 0:43 Скручивания торса 1:42 Наклоны вперед 2:55 Колени к груди 3:56 Подъемы ног 6:23 Вращение коленей 8:40 Ножницы 9:59 Еще несколько полезных рекомендаций 11:33 Содержание: – Разминка подготавливает мышцы к тренировке, а это очень важно. Даже если занятия длятся всего пять минут, к ним все равно нужно подготовиться. – Скручивания торса нацелены на упрямые косые мышцы живота. В результате вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь осиной талией и крепким прессом. – Наклоны вперед работают не хуже традиционных упражнений на пресс, таких как прокачка пресса и приседания. При правильном выполнении они сделают ваш живот идеально плоским и подтянутым. – Подтягивание коленей к груди позволяет одновременно тренировать прямую брюшную и косые мышцы живота. К тому же задействованы даже мышцы бедер! – Подъемы ног могут показаться сложными, но для того, чтобы развить мышцы верхнего и нижнего пресса, нужно подключить и ноги. – Вращение коленей отлично помогает тренировать верхние, нижние и косые мышцы живота. – «Ножницы» прорабатывают не только пресс, но и внутреннюю часть бедер. – Похудение требует не только физических упражнений, но и полезного, хорошо сбалансированного рациона. ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

9 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело за 10 Минут в День

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Легендарная модель Синди Кроу

YouTube

Как похудеть без диет и физических нагрузок? – Все буде добре. Выпуск 666 от 08.09.15

↓ Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥ Мечтаете худеть, не вставая со

YouTube

12 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ МНОГО САХАРА

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Большинство людей думают, что

YouTube

Плоский живот. Подборка самых эффективных упражнений для пресса и талии.

Я перепробовала все упражнения в интернете, но только от упражнений Ляйсан Утяшевой я увидела реальный и достаточно быстрый результат. Я сделала подборку на все

YouTube

12 Советов от Нейробиологов, Как Всегда Оставаться Молодым

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы все ищем источник вечной м

YouTube

10 Доказанных Способов Ускорить Потерю Веса

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Вы можете убрать лишние санти

YouTube

Как убрать живот? ЭФФЕКТИВНОЕ Упражнение 3 минуты в день

Как убрать живот? ЭФФЕКТИВНОЕ Упражнение 3 минуты в день ХОЧЕШЬ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ? ЖДУ ВАС НА ДЕТОКС ПРОГРАММЕ 🤗 МОЙ РЕЗУЛЬТАТ - 20 КГ Подробности здесь

YouTube

12 Вещей, Которые Лучше Делать Вечером, а Не Утром

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Многие вещи мы привыкли делат

YouTube

8 Натуральных Способов Борьбы с Варикозом и Венозной Сеткой

Как решить проблему варикоза? Это можно сделать за пару недель! Просто следуйте рецептам, и ваши ножки будут выглядеть потрясающе! С помощью наших нехитрых сове

YouTube

ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ с Внутренней Стороны Рук ФИТНЕС для ЖЕНЩИН упражнение ДЛЯ РУК ДОМА

УБРАТЬ ОБВИСШИЕ РУКИ - как подтянуть руки снизу 10 минут в день без гантелей. Как просто убрать висячий трицепс - ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 2 НЕДЕЛИ без гантелей! Фит

YouTube

10 Продуктов, Которые вы Никогда не Должны Есть

Мы знаем, что некоторые продукты опасны для нашего здоровья, а другие, наоборот, полезны. Оказывается, не все так просто, как нас пытаются убедить по телевизору

YouTube

Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15

Хотите быстро без специальных диет вернуть телу отличную физическую форму? Тогда возьмите в руки скакалку! Анита Луценко сегодня покажет, как с ее помощью не то

YouTube

Пищевая пленка и пояс для похудения | Как терять лишний жир, а не воду?

Проект "похудей за 12 недель" ➡ http://rybakovakurs.com/reel/ МИФЫ ПОХУДЕНИЯ: http://petelinka.ru/promo/zdorovoe-pitanie/articles/mify-o-pohudenii/ Отчеты кон

YouTube

Ученые Раскрыли Упражнения, Которые Помогут Жить Дольше

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Узнайте возраст своего органи

YouTube

5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Эта простая, но эффективная 1

YouTube

8 Упражнений, Которые Обеспечат Вам Плоский Живот за 30 Дней

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Один из лучших методов снизит

YouTube

Как похудеть за 4 минуты в день? Делать планку! – Все буде добре. Выпуск 791 от 13.04.16

♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей! http://bit.ly/1-000-000-views ↓ Больше полезного ниже! ↓ Вам катастрофически не хватает времени для за

YouTube

13 Ежедневных Привычек, Которые Мешают Вам Похудеть

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Вы снова и снова пытаетесь сб

YouTube

9 Упражнений, Которых Нужно Избегать для Стройной и Подтянутой Фигуры

Если вы занимаетесь дома или ходите в спортзал без тренера, вы рискуете включить в программу упражнения, которые нацелены не на те группы мышц и приносят не те

YouTube

8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- AdMe нашел лучшие упражнения,

YouTube