7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии - - sosiksi.com

7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии

7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии

YouTube

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Плоский живот и тонкая талия — это цель многих женщин, но очень часто нам не помогают даже активные тренировки, а бывает, что не хватает на них времени или силы воли. Хорошие новости! Мы собрали комплекс упражнений для пресса и талии, который можно делать, не вставая со стула. Помните, что разминка — крайне важная часть любой тренировки. Продолжите скручиваниями торса. Благодаря им вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь тонкой талией и крепким прессом. Наклоны вперед развивают Rectus аbdominis — прямую брюшную мышцу, которая помогает сгибать позвоночник. При правильной тренировке она сделает ваш живот плоским и подтянутым. Подъемы коленей к груди хорошо тренируют мышцы бедер и прямую брюшную мышцу. Подъемы ног прекрасно избавят от раздражающей складки в нижней части живота, с которой мы все хотели бы распрощаться. По мере укрепления пресса вращать колени станет проще. Похудение требует не только физических упражнений, но и здорового рациона. Попробуйте посчитать, сколько калорий вы употребляете относительно количества, рекомендованного для вашего возраста, пола и образа жизни. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Половину потребляемых за день калорий должны составлять углеводы, 30% — белки и 20% — жиры. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-9, позволят вам дольше чувствовать себя сытой, не переедая. Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music Тайм-коды: Разминка 0:43 Скручивания торса 1:42 Наклоны вперед 2:55 Колени к груди 3:56 Подъемы ног 6:23 Вращение коленей 8:40 Ножницы 9:59 Еще несколько полезных рекомендаций 11:33 Содержание: – Разминка подготавливает мышцы к тренировке, а это очень важно. Даже если занятия длятся всего пять минут, к ним все равно нужно подготовиться. – Скручивания торса нацелены на упрямые косые мышцы живота. В результате вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь осиной талией и крепким прессом. – Наклоны вперед работают не хуже традиционных упражнений на пресс, таких как прокачка пресса и приседания. При правильном выполнении они сделают ваш живот идеально плоским и подтянутым. – Подтягивание коленей к груди позволяет одновременно тренировать прямую брюшную и косые мышцы живота. К тому же задействованы даже мышцы бедер! – Подъемы ног могут показаться сложными, но для того, чтобы развить мышцы верхнего и нижнего пресса, нужно подключить и ноги. – Вращение коленей отлично помогает тренировать верхние, нижние и косые мышцы живота. – «Ножницы» прорабатывают не только пресс, но и внутреннюю часть бедер. – Похудение требует не только физических упражнений, но и полезного, хорошо сбалансированного рациона. ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/



► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника

Узнайте секреты лечения поясничного отдела позвоночника здесь ► http://goo.gl/nFO49J Как вы знаете, для здоровья поясницы нужно укреплять мышечный корсет. Одна

YouTube

10 СТАРИКОВ В СУЩЕСТВОВАНИЕ КОТОРЫХ СЛОЖНО ПОВЕРИТЬ

С вами tophype и в этом выпуске мы покажем 10 стариков в существование которых сложно поверить вам топ Плейлист со всеми выпусками топ 5 от tophype: https://go

YouTube

Экспресс-похудение: минус 5 кг за 2 недели! – Все буде добре. Выпуск 787 от 06.04.16

♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей! http://bit.ly/1-000-000-views ↓ Больше полезного ниже! ↓ Мечтаете похудеть, не прибегая к изнурительн

YouTube

Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Вы всегда мечтали о подтянуто

YouTube

Плоский живот. Подборка самых эффективных упражнений для пресса и талии.

Я перепробовала все упражнения в интернете, но только от упражнений Ляйсан Утяшевой я увидела реальный и достаточно быстрый результат. Я сделала подборку на все

YouTube

Самая Толстая Женщина в Мире, Рекорды Гиннеса #интересно #топ

Самая Толстая Женщина в Мире, Рекорды Гиннеса. https://www.youtube.com/watch?v=K7yUDACMQJI&list=UUlSO090MTEGFhRLxn7rnmXA Калифорнийка Полин Поттер, с весом в 31

YouTube

3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах

Что можно сделать, чтобы попрощаться с жиром на бедрах? Диета и обычные тренировки, безусловно, отличная идея, однако эти 3 простых упражнения помогут сделать с

YouTube

Йога-комплекс для плоского живота! - Все буде добре - Выпуск 603 - 20.05.15

Не можете избавиться от лишних сантиметров в области живота? Лучший тренер страны – Анита Луценко уверена – вам поможет йога! Упражнения специального йога-компл

YouTube

Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний?

Как сделать ноги и бедра идеальными? Я постоянно задавала себе этот вопрос. Мне надоело потеть в зале ради посредственных результатов, и я пошла на крайние мер

YouTube

10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как добиться красивых рук и у

YouTube

10 Доказанных Способов Ускорить Потерю Веса

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Вы можете убрать лишние санти

YouTube

Только 4 % Зрителей Пройдут Этот Тест на Внимательность

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- У вас талант замечать детали?

YouTube

9 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело за 10 Минут в День

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Легендарная модель Синди Кроу

YouTube

13 Ежедневных Привычек, Которые Мешают Вам Похудеть

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Вы снова и снова пытаетесь сб

YouTube

8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как сделать черты лица идеаль

YouTube

8 Упражнений, Которые Обеспечат Вам Плоский Живот за 30 Дней

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Один из лучших методов снизит

YouTube

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Изнурительные тренировки в сп

YouTube

5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Эта простая, но эффективная 1

YouTube

15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как известно, регулярные заня

YouTube

Как похудеть за 4 минуты в день? Делать планку! – Все буде добре. Выпуск 791 от 13.04.16

♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей! http://bit.ly/1-000-000-views ↓ Больше полезного ниже! ↓ Вам катастрофически не хватает времени для за

YouTube