5 Минут Тренировки в День — и Плоский Живот Будет Вашим Через 30 Дней - - sosiski.com

5 Минут Тренировки в День — и Плоский Живот Будет Вашим Через 30 Дней

5 Минут Тренировки в День — и Плоский Живот Будет Вашим Через 30 Дней

YouTube

Как добиться плоского живота за месяц. Если вы мечтаете о кубиках пресса, то 30 дней — это все, что вам нужно для полного преображения. И начать можно прямо сейчас! Эти упражнения приносят плоды вне зависимости от того, новичок вы или уже поселились в спортзале. Они займут всего 5 минут вашего времени, так что вместить их можно даже в самый плотный график. Тайм-коды: Боковая планка с подъемом ноги 0:49 Подъемы ног со скручиванием 2:00 Боковые скручивания стоя 3:51 Подъемы бедер 5:38 Альпинистские прыжки 7:30 Берпи 9:28 Бонус: бег на месте 10:48 Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music Обзор: — Боковая планка с подъемом ноги прорабатывает все мышцы кора, так что результат будет заметен на прессе, косых мышцах, спине и бедрах. — Подъемы ног со скручиванием — это мощное упражнение на пресс, которое задействует несколько групп мышц, поэтому можете забыть о простых подъемах торса. — Боковые скручивания стоя также называются проработкой косых мышц и притягиванием коленей к локтям. Это приятная альтернатива лежачим боковым скручиваниям, поскольку дает меньшую нагрузку на шею и поясницу. — Подъемы бедер задействуют ягодицы, ахиллесовы сухожилия, поясницу и пресс. — Альпинистские прыжки — мощнейшее упражнение, которое серьезно повысит ваше сердцебиение. Помимо сжигания жира на животе, альпинистские прыжки помогут вам нарастить силу верхней части туловища. Это упражнение прорабатывает широкий спектр мышц: дельтовидные, двуглавые, трехглавые, косые, грудные, ахиллесовы сухожилия и, конечно же, мышцы брюшного пресса. — Берпи — идеальное упражнение для проработки всех мышц тела. Оно задействует грудь, руки, дельтовидные мышцы, ахиллесовы сухожилия и пресс. Оно настолько эффективное, что его используют даже элитные спортсмены и военные. — Добавив бег на месте между предложенными упражнениями, вы превратите эту тренировку в интенсивную сессию, которая поможет вам сжечь гораздо больше жира. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

10 Экзотических Животных, Которых Можно Завести Дома

Как содержать экзотического питомца? Это может быть скунс, фенек или даже капибара. Прежде всего, забота об одном из этих созданий потребует от вас кучи денег и

YouTube

20 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ ОБЛЕГЧАТ РАБОТУ НА КУХНЕ

БЫСТРО И ЯРОСТНО Гарантирую - эти кухонные советы помогут вам сэкономить уйму времени и продуктов! Хотите украсить блюдо сахарной глазурью? Вот как сделать

YouTube

15 Правил Современного Этикета

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Знать правила этикета, безусл

YouTube

Каков Ваш Внутренний Возраст?

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Для миллионов людей по всему

YouTube

5 Продуктов, от Которых Нужно Отказаться, Чтобы Похудеть

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы считаем, что фрукты – это

YouTube

Этот парень отказался от сахара на один месяц и вот что получилось

Получить подарки в World of Tanks - https://goo.gl/UeHnnR (подарок выдается при регистрации нового аккаунта) Сегодняшний герой моего видео – экспериментатор! Э

YouTube

Упражнения для выпирающего живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16

Не получается избавиться от выпирающего животика, не смотря ни на какие усилия? Нужно просто разобраться к какому типу он относится! Сегодня Тимур Мазур подбере

YouTube

12 Советов от Нейробиологов, Как Всегда Оставаться Молодым

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы все ищем источник вечной м

YouTube

Когда ТОЛСТЯКИ узнали эту правду о диетах, они были в ярости.ПРАВИЛЬНОЕ питание.Мифы о диетах

В эфире самые интересные документальные фильмы. В основе всех сюжетов – эксклюзивные факты, гипотезы и рассказы очевидцев, анализ и оценка учёных и экспертов.

YouTube

ЭТО ЛЕКАРСТВО ВЫ ЖДАЛИ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ! Виталй Островский Перекись, очищение крови, бактерии и вирусы

ЭТО ЛЕКАРСТВО ВЫ ЖДАЛИ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ! Виталй Островский Перекись, очищение крови. Бактерии и вирусы в крови. Все Книги здесь http://vitaliyostrovskiy.ru/produ

YouTube

10 Самых Опасных Пород Кошек в Мире

Кошки — такие же игривые, ласковые и дружелюбные создания, как и собаки. По крайней мере, когда они в настроении. Но если вы собираетесь завести себе котенка, т

YouTube

11 Секретов, Чтобы Запоминать Все Быстрее Остальных

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Всю нашу жизнь мы узнаем что-

YouTube

40 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ СТОИТ ИСПРОБОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛАЙФХАКИ КРАСОТЫ Дамы, вам это точно понравится! Отличные лайфхаки по улучшению бюста и выбору нижнего белья - специально для вас! Я объясню вам, к

YouTube

Родинки на Женском Теле: Что Они Могут Рассказать о Характере?

Вы когда-нибудь задавались вопросом, что означает родинка на какой-то определенной части вашего тела? Почему именно там, а не где-то еще? Может быть, за этим кр

YouTube

Тест: вы Будете Богатым Или Бедным?

Как узнать, будете ли вы богатым? Говорят, счастье за деньги не купить, но многие из нас наверняка хотели бы иметь в кармане побольше этих «несчастливых» купюр.

YouTube

13 Ежедневных Привычек, Которые Мешают Вам Похудеть

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Вы снова и снова пытаетесь сб

YouTube

7 Тактик Самообороны Для Женщин, Основанных на Советах Профессионала

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- 7 простых и очень эффективных

YouTube

Без Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за Неделю

Как избавиться от живота? Знакомая ситуация: вы хотите надеть что-то из глубины шкафа, но не позволяет… талия? Эту проблему легко решить! Просто узнайте как в н

YouTube

Почему Троечники Успешнее Отличников

Как стать успешным? Мы все стараемся получать хорошие оценки в школе, чтобы позже устроиться на хорошо оплачиваемую работу и преуспеть в жизни. Большинство люде

YouTube

13 Самых Страшных Теорий Человечества

Люди знамениты своим неистощимым любопытством. Мы вечно задаемся разными вопросами: откуда мы взялись? Что ждет нас впереди? Есть ли разумная жизнь за пределами

YouTube